Astenia de toamnă

Dacă te-ai confruntat cu o tristețe severă de-a lungul toamnei în ultimii ani și această stare deplorabilă se accentuează doar în zilele anotimpului în cauză, află că putem pune în discuție existența unei depresii sezoniere boli precum astenia de toamna. Despre asteniile de toamnă și despre cauzele lor vom discuta în detaliu în articolul de față, cât dar și despre un remediu ce să pună capăt sau cel puțin, să amelioreze starea în care te afli începând cu zilele tomnatice.

Ce este astenia de toamna?

Toate organismele vii își desfășoara existența conform ritmurilor biologice. De exemplu, bătăile inimii sau cadența inspirație-expirație fie urmează alternanța zi-noapte, periodicitatea lunară sau succesiunea anotimpurilor.

Chiar și nivelul de energie sau oboseală resimțit are variațiuni ritmice, fie zilnice, lunare, sau sezoniere, cum este cazul asa numitei “astenii de toamnă” (altfel decât nu se confundă cu “astenia de primavara”).

Din punct de vedere medical, prin “astenie” se înțelege o stare care combină oboseala fizică și mentală spontană, nejustificată de efort și care persistă în ciuda repausului. Frecvent, astenia este insoțită de labilitate emotională (cum este alternanța involuntară bună dispoziție - tristețe), nervozitate – neliniște, fără un motiv obiectiv, diminuarea dorinței de implicare în activități uzuale, de obicei, plăcute, tulburări de somn și dificultăti de concentrare intelectuală.

Multe persoane se confruntă cu o tulburare la nivel emoțional odată ce toamna se instalează. Totodată, cele mai multe din aceste persoane nu iau în considerare efectele și le tratează cu superficialitate. Însă, află că dacă te-ai confruntat mai mulți ani de-a lungul cu o stare depresivă, anxioasă în timpul lunilor de toamnă, există mari șanse ca organismul tău să se lupte cu astenia. Evident, medicii au o listă mai amplă de simptome, cele prezentate anterior putând fi cauzate și de alte afecțiuni ale corpului.

Care sunt cele mai întâlnire simptome pentru o astenie de toamnă?

Lista simptomelor este destul de largă, tocmai pentru a identifica mai ușor dacă suferi cu adevărat de această boală. Dacă vei căuta pe internet ,,astenie simptome”, multe site-uri îți vor prezenta numeroase exemple, ceea ce nu trebuie să te sperie, până și o astfel de afecțiune are un remediu. Simptomele des întâlnite sunt:

-          O capacitate redusă când trebuie să te concentrezi .

-          O varietate de tulburări alimentare (simți nevoia să mănânci cât mai multe dulciuri și fast-food).

-          Stări de melancolie, anxietate, depresie, singurătate.

-          Sentimente profunde de vină, apatie, nefericire.

-          Instabilitate într-un mediu social: nu te poți integra în grupuri noi sau deja cunoscute.

-          Afecțiuni la nivel sexual.

-          Insomnii prelungite, multe nopți nedormite.

-          Oboseală continuă și stări de nervozitate.

Fie că simți o stare de apatie, nu te înțelegi bine cu prietenii, sentimentul de vinovăție te urmărește oriunde, iar organismul îți cere alimente dulci, toate acestea în completarea celor de mai sus, sunt cele mai evidente simptome pentru astenia de toamnă. Dacă te întrebi care este cauza lor, citește în continuare articolul nostru.

Astenie de toamnă: simptome - care sunt cauzele sale?

Din păcate nu există foarte multe informații medicale cu privire la ,,ce înseamnă astenie” și  care sunt cauzele  care o provoacă. Medicii au ajuns la concluzia, după mai multe cazuri studiate de-a lungul anilor, că cele mai relevante cauze sunt: scurtarea perioadei de expunere la lumină naturală, dereglarea - defazarea bioritmurilor (în special veghe – somn), dereglarea anumitor substanțe din creier implicate în buna lui funcționare și, posibil, factori genetici.

Melatonina este substanța secretată de glanda pineala din creier în perioadele de întuneric, iar durata ei de secreție este semnalul principal în determinarea ritmului circadian de somn.

La persoanele care suferă de astenie de toamnă, producția și eliberarea melatoninei in circulatia sanguină este prelungită în sezonul rece, cand nopțile sunt mai lungi.  Astfel, ceasul biologic al persoanei în cauză este dereglat și, inevitabil, stările de anxietate, depresie și singurătate sunt amplificate.

 O altă consecință a tulburării bioritmurilor la persoanele cu astenie de toamnă, pare să fie întârzierea/defazarea ritmului somn/veghe. Pentru startul secretiei fiziologice de melatonină, aceste persoane pot beneficia fie de expunerea matinală la lumina strălucitoare, fie de suplimentarea cu melatonină seara, în lumina slabă, în jurul orei 20:00

Cum poți preveni astenia?

-          Plimbări în aer liber- indiferent de vreme, fie soare sau nori, alege să te plimbi în aer curat, în lumina soarelui (dacă este pe cer).

-          Chiar dacă simți că vrei să dormi mai mult, încearcă să respecți orele de somn, și da, este avantajos dacă îi oferi corpului și acele ore în plus de odihnă.

-          Încearcă să te opui poftelor alimentare și apelează la o dietă sănătoasă și cu multe substanțe nutritive.

-          Un program sportiv este o idee bună pentru a combate stările de anxietate, emoționale.

-          Nu îți marginaliza prietenii sau familia. Ieși cât mai mult, păstrează relațiile strânse, comunică și fii mereu în centrul acțiunii.

ATENȚIE! Dacă simptomele tale sunt amplificate și simți că nu poți preveni de unul singur această astenie de toamnă, apelează cu încredere la un specialist. Te vei simți mult mai bine dacă respecți în totalitate sfaturile și indicațiile unui medic de specialitate!

Pentru a-ți ușura simptomele și a trece mai ușor peste neplăcerile cauzate, poți apela la suplimentele naturale și   pentru că o parte din simptome se rezumă la insomnii și un dereglaj emoțional, social și alimentar, un produs supliment natural benefic pentru a preveni afecțiunea este Calmocalm night, un supliment alimentar Laropharm, iar pentru starea de apatie, oboseală sau iritabilitate din timpul zilei poți folosi Calmocalm.

Concluzie

Dacă an de an, toamna, te confrunți cu simptomele prezentate, nu te mai întreba ,,ce înseamnă astenie” și ia măsurile de siguranță. Această ,,depresie de toamnă” poate fi controlată odată ce înveți să-ți stăpânești corpul, emoțional și fizic, prin suplimente alimentare sau îndrumarea unui doctor de specialitate. Cert este că, există metode sigure prin care să te vindeci și care te pot ajuta și în viața de zi cu zi pentru a avea un ritm bun în a îți desfășura activitățile. Astenia de toamnă este o afecțiune tratabilă și de învins dacă îți dorești cu adevărat!

Surse:

https://www.medlife.ro/articole-medicale/astenia-de-toamna-de-ce-apare-si-cum-se-trateaza.html

https://www.medicalnewstoday.com/articles/asthenia-weakness

https://www.healthline.com/health/weakness

https://www.doc.ro/sanatate/ce-simptome-indica-prezenta-asteniei-de-toamna

https://www.neuroaxis.ro/astenia-de-toamna/